Gesunder Schlaf, Lagerung Wirbelsäule bei Schlaflagerung Rückenlage

Schlafposition Rückenlage für einen gesunden Schlaf. Beim Schlafen haben unterschiedliche Lagen Vor- und Nachteile. Wer in Rückenlage schläft, hält Kopf, Nacken und Wirbelsäule in neutraler Position, in dieser Schlafpostion wird am besten Reflux vermieden. Die richtige Lage ist auch beim Vorbeugen gegen Rückenschmerzen wichtig. Die Wirbelsäule (Columna vertebralis) ist das zentrale tragende Konstruktionselement und bildet die knöcherne Mitte des menschlichen Körpers. Als bewegliche Stütze des Körpers trägt sie das Gewicht von Kopf, Hals, Rumpf und oberen Extremitäten. Schläfer auf dem Rücken sollten Matratzen mit einer nicht zu harten, punktelastischen Oberfläche und einem variablen Härtegrad verwenden, so dass in dieser Schlafposition die Lendenwirbelzone gestützt wird und das Becken nicht durchhängt.